HOME GYM – ทำยิมไว้ที่บ้านดีจริงหรือ ?

ใครที่คิดจะทำห้องยิมไว้ที่บ้าน โพสต์นี้จะมาแจกแจงข้อดี – ข้อเสียให้ฟังไว้ประกอบการตัดสินใจค่ะ ว่าจะสร้างไว้ดี หรือว่าใช้บริการห้องยิมหรือฟิตเนสนอกบ้านต่อไปดี

เราสร้างห้องนี้ไว้ตั้งแต่มีโควิดค่ะ ออกไปไหนไม่ได้ ทำงาน WFH ไม่ได้เดินไปไหน ทานข้าวเสร็จก็นั่งที่เดิม เป็นที่มาของกรดไหลย้อนและออฟฟิศซินโดรม เส้นตึงไปทั้งตัว

เลยเริ่มจากการเคลียร์ห้อง แล้วก็เริ่มหาซื้ออุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายเข้ามา เกณฑ์ในการเลือกก็เอาความชอบ งบประมาณ และผลที่ได้จากการออกกำลังกายจากเครื่องนั้นเป็นหลักค่ะ เราเลยเลือกซื้อลู่วิ่ง เครื่องวิ่งวงรี (Ellipticol) ดัมเบลล์ บาร์ซิทอัพ ทะยอยซื้อเข้ามา ซึ่งเครื่องออกกำลังกายในปัจจุบันก็มีทำสำหรับ Home Use ออกมาแล้ว จากเดิมที่จะเน้นแค่จำหน่ายให้กับฟิตเนสทั่วไป ราคาก็เลยต่ำลงมาบ้าง แต่เราเลือกซื้อในงบประมาณตัวกลางๆค่ะ เอาที่คิดว่าคุ้มค่า ไม่เสียง่าย และ support ร่างกายเราได้ดี

มาดูข้อดีที่เราได้จากการทำ Home Gym บ้างนะคะ ว่ามีอะไรบ้าง

• ไม่ต้องเดินทาง อยากออกกำลังกายเมื่อไหร่ก็ทำได้เลยทันที ไม่ต้องเผื่อเวลาเดินทาง เลยค่อนข้างสะดวกเรื่องเวลาในการออกกำลังกาย

• ไม่ต้องเขินกับชุดที่ใส่ เห็นเราใส่ชุดฟิตเนสแบบนี้ ถ้าเราออกไปที่ฟิตเนสที่มีคนอื่นอยู่ด้วยเราไม่กล้าใส่นะคะ ไม่ชอบสายตาเวลาโดนมองเท่าไหร่ค่ะ มันเขิน เลยสะดวกใจมากๆ ที่มีห้องออกกำลังกายที่บ้านแบบนี้

• เป็นส่วนตัว ไม่ต้องใช้ร่วมกับคนอื่น จะออกกำลังกายนานแค่ไหนก็ได้ ท่าไหนก็ได้ ตามที่ใจต้องการ

• ไม่ต้องรอคิวในการใช้เครื่อง หลายที่มีเครื่องจำกัด ทำให้ต้องรอคิวคนอื่นแล้วค่อยใช้ต่อ

• ไม่มีเชื้อโรคปะปน ยิ่งในสถานการณ์โควิดที่มีเรื่องของการติดเชื้อ Home Use ก็เลยตอบโจทย์ค่ะ

• ค่าใช้จ่าย จ่ายครั้งเดียวใช้ได้นาน ไม่ต้องจ่ายรายเดือนหรือรายปี เราเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 5-6 หมื่นบาทเท่านั้นค่ะ สำหรับห้องนี้ (อยู่ที่เครื่องที่เราซื้อ แบรนด์ที่เราซื้อด้วยค่ะ)

มาดูข้อเสียที่เราเจอบ้างนะคะ

• ต้องเรียนรู้เอง ไม่มีเทรนเนอร์​ แต่ปัญหานี้แก้ได้สำหรับ Home Gym คือจ้างเทรนเนอร์มาที่บ้าน หรือจ้างเทรนเนอร์ออนไลน์ค่ะ สำหรับเราเราฝึกเองจาก youtube และตามเพจออกกำลังกายค่ะ

• อาจจะเหงา สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายแบบครึกครื้น มีเพื่อนออกกำลังกายด้วย

• บางคนขาดแรงกระตุ้น เวลาออกกำลังกายคนเดียว เหมือนไม่มีแรงจูงใจ ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบแบบไหนค่ะ

• เครื่องออกกำลังกายมีจำกัด ไม่ครบเหมือนฟิตเนส

• อาจมีค่าใช้จ่ายในการซ่อมแซมเครื่อง อยู่ที่แบรนด์ที่เราซื้อค่ะ ว่าทนแค่ไหน และมีบริการหลังการขายอย่างไรในเรื่องของการรับประกันสินค้า

• ถ้าเดินทางไกล ไม่สะดวก อาจทำให้ต้องเสียเงินฟรีในการจ่ายค่าบริการ เพราะท้อใจไปเสียก่อนค่ะ สำหรับการเดินทาง

• บริหารจัดการเวลาไม่ดีเท่าการทำ Home Gym ค่ะ วันไหนมีธุระ เลิกงานช้า ก็มีผลกับการออกกำลังกายแล้ว เพราะต้องเดินทางไป Gym ต่ออีก

เท่าที่นึกออกมีประมาณนี้ค่ะ จริงๆแล้วสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องทำห้องเป็นกิจลักษณะเหมือนเราก็ได้ เพียงแค่ซื้ออุปกรณ์มาตั้งไว้มุมไหนสักมุม แล้วเริ่มออกกำลังกาย แค่นั้นก็ได้แล้วนะคะ แต่ข้อดีของการทำเป็นห้อง มันได้ความเป็นสัดส่วน และได้เรื่องของสมาธิในการทำโยคะสำหรับเราเท่านั้นเองค่ะ

แต่ไม่ว่าจะออกกำลังกายที่ไหน ล้วนดีกับสุขภาพทั้งนั้น สำคัญ คือ มีวินัย ออกกำลังกายต่อเนื่อง มากน้อยไม่เป็นไร ขอแค่ไม่ล้มเลิกมันค่ะ

ขอให้สุขภาพดีแข็งแรง หุ่นสวยไปด้วยกันค่ะ